Как сохранить самоконтроль

Как сохранить самоконтроль
Как же хочется подчас развернуть время вспять, ненадолго, чтобы удержать в себе слова, с порыве слетевшие с губ, чтобы остановить мгновение, когда эмоции застили разум и порушено то, что долго и упорно строилось и растилось. Как научиться сохранять самоконтроль в тот самый момент, когда он так нужен. И в любые другие моменты по жизни.

Вот несколько несложных приемов, каждый из которых или их симбиоз помогут тебе в решении этой задачи:

- задай себе ритм. Топать, стучать, дышать, слушать сердце. Потеря самоконтроля - это в первую очередь сбой всех внутренних ритмов. А если ты сконцентрируешься на любом из них, то ритм удержит тебя от неконтролируемых поступков. Он даст тебе те самые несколько секунд, чтобы волна прокатилась и спала.

- сбрось энергию. Это может быть крик, бег, глубокое дыхание с резким выдохом, танец, рисование. Главная задача выдержать и отпустить на волю тот эмоциональный взрыв, который может произойти внутри. Взрыв - это всегда выброс огромного количества энергии, которая или будет выпущена тобой, или сметет все на своем пути, используя тебя в качестве орудия. Посильнее обидеть, побольнее ударить, побольше разрушить, та самая ее задача.

- подключи ощущения. Например, тактильные. Задача все та же, переключаем внимание на что-то другое, в данном случае на ощущения в руках, которыми можно прикасаться к фактурной поверхности.

- и самое сложное - вспомнить, что что-то можно с этим сделать. Этого воспоминания часто самого по себе бывает достаточно, чтобы удержать самоконтроль. Тут уже вопрос личной заинтересованности и минимальной тренировки. Наблюдай за собой, отмечай разные настроения и желания, очень скоро это войдет в привычку, и тогда приближение всплеска ты будешь замечать до его начала и успеешь предпринять нужные действия.

Удачи!
Количество показов: 83
Дата создания: 18.02.2018 15:14:24
Кем создан (имя): (julia) Юлия Третьякова
|
Рейтинг ()

Возврат к списку


 
Текст сообщения*
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Отправить Отменить
Защита от автоматических сообщений
Загрузить изображение